Retiro de Yoga meditación y naturaleza en Manzanares El Real
Retiro de Yoga meditación y naturaleza, embárcate en un viaje para reencontrarte contigo mismo, mientras realizas diferentes actividades de meditación, naturaleza y yoga en el Hotel Rural La Pedriza, ubicado en Manzanares El Real.
A destacar de esta actividad:
Retiro de Yoga meditación y naturaleza, encuentrate a ti mismo realizando este curso de meditación, naturaleza y yoga en el Hotel Rural La Pedriza, en el municipio de Manzanares El Real.
- Olvidar durante unos días la rutina del día a día y dedicarse un tiempo para uno mismo.
- Aumentar nuestra plenitud y alcanzar un mayor grado de satisfacción personal.
- Realizar un viaje propio interior con el que fortalecer nuestra mente, cuerpo, emociones, energía y esencia.
Programa detallado
Hora de inicio de la actividad: Viernes 4 de Octubre a las 16:00 h.
Lugar de inicio de la actividad: Hostal Rural La Pedriza, Manzanares El Real.
Nuestros retiros buscan tomar distancia del ritmo estresante en el cual muchas veces nos vemos inmersos, dejando atrás durante unos días las responsabilidades y obligaciones, dedicamos un tiempo a procesos de bienestar y auto – conocimiento más profundo de nosotros mismos y de la realidad que nos rodea, pues partiendo del contacto con nuestra esencia podemos cultivar la práctica de la atención plena en nuestra vida cotidiana para alcanzar grados de mayor plenitud y satisfacción personal.
Mediante la combinación de yoga, meditación, paseos por la naturaleza, dinámicas de mindfulness y juegos transpersonales, realizaremos un viaje al interior de nuestro ser, tocando los 5 elementos que nos componen, cuerpo, mente, emociones, energía y esencia.
La experiencia tiene una duración de 3 días y 2 noches. (Viernes 4 de Octubre – Domingo 6 de Octubre).
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Programa de actividades
Viernes 4 de Octubre
16:00 h Llegada y acomodo en el Hotel Rural La Pedriza.
17:00 h Círculo de presentación e integración grupal.
18:00 h Sentido y objetivos del retiro.
19:00 h Comprendiendo yoga y meditación.
20:00 h Meditación Vippasana
21:00 h Cena y alojamiento.
Sábado 5 de Octubre
8:00 h Hatha yoga
9:30 h Mindfulness (Meditación Vippasana).
10:00 h Desayuno.
11:00 h Ruta consciente. Caminando con atención plena. Silencio interno y silencio externo. (Dinámica en jardines).
14:30 h Comida y descanso.
17:00 h Meditación activa y meditación pasiva.
18:00 h Juegos transpersonales. Explorando quienes somos.
19:00 h Yoga restaurativo.
20:00 h Integración.
21:00 h Cena.
22:30 h Vídeo Proyección.
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Domingo 6 de Octubre
8:00 h Hatha Yoga
9:30 h Meditación vippasana
10:00 h Desayuno.
11:00 h Relaciones interpersonales.Escucha activa.
12:00 h Relajación profunda. Aceites esenciales.
13:00 h Arte consciente, dibujando nuestra experiencia.
14:00 h Integración y despedida.
14:30 h Comida y finalización.
Técnicas del Retiro
Las técnicas que utilizaremos en el retiro, son técnicas sencillas en las que nos adaptaremos al nivel de todos los participantes.
Meditación Vippasana y Mindfulness
La meditación es una herramienta para entrar en contacto con un estado de quietud y felicidad plena. Transcender los pensamientos, y los estados internos a través de la observación y aceptación de lo que se presenta en el aquí y el ahora. Nos ayuda a tener una mente en paz y armonía.
El objetivo de toda meditación radica en permitir que el individuo se escuche a si mismo aprendiendo a no identificarse con los mismos, pues es en ese momento negativo en el cual la mente deja de ser tu herramienta y si un enemigo.
En cuanto a la salud fisiológica, el control de la respiración va permitiendo una mayor oxigenación en todo el cuerpo, encontrando un estado de paz y relajación plena.
Hatha Yoga
El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.
El hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo. Éste es un yoga «suave» si lo comparamos con otros tipos de yoga.
Este tipo de yoga se caracteriza por una suave transición entre una asana y la siguiente. No debemos olvidar, en todo momento, el control de la respiración y la capacidad de permanecer en estado meditativo durante el transcurso de la práctica.
Dinámicas y Juegos Transpersonales
A través del juego nos sumergiremos en las profundidades de nuestro Ser, explorando los 5 elementos que nos componen ( cuerpo, mente, emociones, energía y esencia). Serán dinámicas de pintura, expresión, relajación, visualización, acompañadas de música para re-conectar con nuestro anhelo más profundo, la paz.
Equipo personal
- Ropa cómoda y adecuada para la realización de las diferentes actividades de meditación, yoga y mindfulness.
- Esterilla.
- Cojín o manta.
Participación
- El grupo se encuentra compuesto por un máximo de 12 personas.
Qué está incluido?
- Retiro de 3 días y dos noches.
- Instructores profesionales especializado en las diferentes técnicas de yoga, meditación y mindfulness.
- Alojamiento en el Hotel Rural La Pedriza, Manzanares El Real.
- Pensión completa vegana en el alojamiento.
Qué no está incluido?
- Transporte.
- Servicios no especificados dentro del programa de la actividad.
