Nordic Walking en la Sierra de Madrid
Realizar Nordic Walking en San Lorenzo de El Escorial, Valle de la Fuenfría, Manzanares El Real, La Jarosa, Mataelpino, Navacerrada, Navalmedio y El Boalo nos ofrece la oportunidad de conocer la Sierra de Guadarrama mientras realizamos una actividad deportiva.
A destacar de esta actividad:
Practica una actividad novedosa como es el Nordic Walking en diferentes ubicaciones de la Sierra de Madrid como son el Valle de la Barranca, el Valle de la Fuenfría, la Pedriza, La Jarosa, San Lorenzo de El Escorial, Navacerrada, Mataelpino, Navalmedio o El Boalo.
- Conocer el Nordic Walking realizando rutas tanto nocturnas como diurnas.
- En todo momento estarás acompañado por un monitor profesional.
- Aprender la técnica correcta de realización de esta práctica deportiva junto con una monitora profesional y en diferentes enclaves paisajísticos de la Sierra.
Programa Detallado
Hora de inicio: pendiente de confirmar.
Lugar de inicio de la actividad: pendiente de confirmar.
La marcha nórdica, o el Nordic Walking es un ejercicio multicomponente, que desarrolla resistencia, fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad; es muy atractivo y favorece las relaciones sociales, la convivencia, el compañerismo. Y todo esto, en contacto con la naturaleza.
Cuando se hace marcha nórdica se moviliza el tronco superior y muchos músculos que no se mueven cuando simplemente vamos a andar. Al utilizar los bastones para caminar, se sobrecargan menos las articulaciones de los miembros inferiores y se desarrolla la coordinación neuromuscular, porque en el Nordic Walking nos impulsamos con los brazos y hacemos una marcha cruzada.
Para practicar el Nordic Walking solo son necesarios unos bastones especiales y un calzado adecuado, como pueden ser unas zapatillas de deportes o unas zapatillas/botas de senderismo, pero de suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno. Los bastones, además, son muy útiles para mantener el equilibrio en terrenos deslizantes e inestables, dando una mayor seguridad.
Equipo personal
- Calzado cómodo (zapatillas de correr en montaña, botas de montaña), preferiblemente bota.
- Pantalón largo.
- Ropa cómoda, que se pueda ensuciar y adaptada a la previsión metereorológica.
- Una bolsita para desperdicios y una pequeña mochila donde guardar todo.
- Gorro y crema solar.
- Agua ( al menos 2 litros de agua) y comida ligera para entretiempo.
Participación
- Los grupos estarán compuestos por un mínimo de 10 personas y un máximo de 25 participantes.
- El ratio siempre será de 2 guías por cada grupo.
- En caso de no llegarse al grupo mínimo se anularía la actividad, avisando a las personas que lo han reservado 3 días antes.
- **PRECIOS ESPECIALES PARA GRUPOS**
Qué está incluido?
- Actividad senderística guiada con bastones.
- Instructora especializada en Nordic Walking.
- Bastones específicos de Nordic Walking. ( en calidad de préstamo)
- Breve introducción a la técnica del Nordic Walking.
- Seguro de Accidentes y RC.
Qué no está incluido?
- Transporte.
- Comida.
- Servicios no incluidos dentro del programa de la actividad.
