Finaliza el verano y volvemos a la rutina, al estrés y las prisas. A la tensión, los colegios, el trabajo acumulado….Necesitas tiempo para ti, tiempo para sentir, tiempo para pensar, tiempo para parar, tiempo
para ser.

Regálate un viaje a tu interior. Conócete. Aprende a relajarte, a hacer descansar tu mente. A sentir. A respirar. A vivir de otro modo, contigo y con los demás, desde lo más profundo de ti mismo.
Aprende a meditar, practica yoga, realiza una ruta de senderismo consciente, abraza a un animal mientras respiras y siente como se acompasan vuestros corazones… Descubre un universo nuevo de beneficios para tu cuerpo, tu mente, tu corazón y tu alma.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULLNESS

¿Sabías que la meditación estimula el sistema inmunológico y las zonas del cerebro destinadas a la percepción de la felicidad y la alegría?

Mejora la atención y la concentración, evita que el cerebro envejezca, genera potentes neurotransmisores que reducen la posibilidad de depresión o ansiedad, o la minimizan si ya la padecemos, regula la respiración
y el ritmo cardiaco, favorece la autoestima, reduce dolores musculares… Nos trae, por fin hasta nosotros mismos, hasta el aquí y el ahora, hasta el momento presente.

¿CÓMO LLEGAR A UN ESTADO DE CONCIENCIA PLENA?

Pero llegar a ese ahora, a ese aquí, no siempre es fácil. De hecho, al principio es difícil. Tenemos tan mal, tan mal acostumbrada a la mente. Ojalá cualquiera de nosotros, en cualquier momento, pudiéramos ponernos desde el principio a meditar. A hacer esa parada real, profunda, ese momento “kitkat” que vacíe nuestro pobre cerebro bombardeado por ese sin fin de tareas y pensamientos no siempre positivos.

Ojalá pudiéramos, por nosotros mismos, dejarlos pasar, dejarlos fluir, como un río, sin detenerlos ni aferrarnos a ellos, sobre todo a los malos, sin darles, voluntariamente, ese poder sobre nosotros que no
tienen…

Pero no es fácil. Meditar requiere su técnica. Igual que entrenamos el cuerpo con ejercicios específicos probados y ensayados por expertos con los que obtener cada uno de los resultados esperados, debemos
entrenar la mente. Enseñarla a vivir el aquí y el hoy, a sentir la respiración, a dejarse estar, a dejarse ser, a aceptar, a fluir, a sentir.

MEDITACIÓN FORMAL Y MEDITACIÓN INFORMAL

Déjate acompañar en este proceso. Deja que te enseñemos a hacerlo. De manera formal con la meditación guiada, a través de la respiración, a través de un objeto o sonidos. O de manera informal, a través de la
realización de tareas cotidianas como la práctica de deportes como el yoga o el senderismo o el contacto con animales. O una mezcla de todas, en un retiro que las compagine. La recompensa será, sin duda,
impresionante.

YOGA, LA PERFECTA ANTESALA DE LA MEDITACIÓN

Y es que el yoga es una de las mejores actividades físicas, por no decir directamente la mejor, con la que preparar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma para vivir el momento presente. La flexibilidad física
y mental que las posturas del yoga nos regalan convierte esta disciplina en el abono y la tierra fértil en la que la semilla de la meditación germinará, posteriormente, sin duda. Regálate esa oportunidad.

Y si puede ser de más de un día disfrutando de un RETIRO DE YOGA Y MEDITACIÓN en el que se complementen ambas disciplinas, mejor que mejor. Porque, a veces, la rutina diaria no nos permite del todo, o del nada, desconectar. ¿Y crees de verdad que es tanto parar por dos días tu mundo, regalarte ese espacio para ti, y sólo para ti, que tanto necesitas? Desengancharte del móvil, del email del trabajo, de la compra, de
las extraescolares, de la lavadora…solo por dos días…

¿Crees, de verdad, que se va a caer el mundo porque no estés? Porque salir de nuestro mismo entorno es, a veces, la única forma posible de renovarnos, renacer, revitalizarnos, descansar y coger fuerzas para seguir.

RETIRO DE YOGA Y MEDITACIÓN EN MANZANARES EL REAL.

DEL 4 AL 6 DE OCTUBRE DE 2019
https://sierradelguadarrama.com/retiro-de-yoga-meditacion-y-naturaleza/

SENDERISMO CONSCIENTE, EL PODER DEL AIRE Y LA NATURALEZA

Caminar por la montaña escuchando el silencio sonoro, profundo y especial, del cielo, la tierra, las rocas, los árboles y los pájaros regula, por sí mismo, nuestra respiración, oxigena cada una de nuestras células, calma nuestra mente y despierta los sentidos al ahora.

¿Has paseado alguna vez por un pinar y te has parado a respirar y a oler el profundo aroma de las púas de los pinos? Pero a olerlo de verdad, a sentir cómo penetra en cada poro de tu piel y te regala una sensación
increíble de paz sin definir…Déjanos enseñarte a hacerlo de manera aún más consciente.

SENDERISMO Y MEDITACIÓN EN LA PRIMERA SENDA CALIFICADA CON EL DISTINTIVO “TRAILS FOR PEACE”

La Jarosa, Guadarrama. Todos los días, de lunes a viernes
https://sierradelguadarrama.com/ruta-de-yoga-y-meditacion/

LA NOBLEZA DEL CABALLO, REGALO DE LIBERTAD

Hay quien dice que no existe un lugar mejor para sanar un corazón roto que el lomo de un caballo… Y es que quizá el perro sea el mejor amigo del hombre, no lo dudo. Pero ¿no será porque no todos podemos tener en casa un caballo?

¿Has abrazado alguna vez a este noble y bello animal? Si nunca lo has hecho, acércate a uno y apoya tu rostro sobre su cuello. Despacio. De manera consciente. Abrácele. Siéntele. Respira con él. Vive la simbiosis
probada científicamente de una unión que traspasa lo físico y va un punto más allá, convirtiendo el abrazo en la medicina más potente con la que calmar el alma. Y cuando el alma está calmada es mucho más fácil
calmar la mente y el cuerpo…

MEDITACIÓN CON CABALLOS. SOTO DEL REAL. TODOS LOS DÍAS, DE LUNES A VIERNES

https://sierradelguadarrama.com/meditacion-y-caballos/

ACTIVIDADES, EN DEFINITIVA, PARA PARAR. PARA ESPERAR. PARA SENTIR. PARA SER…

Elige ya la tuya en un entorno incomparable. Te esperamos.

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NAMASTÉ…